MỤC LỤC NỘI DUNG
1. Uống quá nhiều rượu
Điều quan trọng nhất mà những người trên 55 tuổi nên ngừng làm là uống nhiều rượu .Tiến sĩ Suzanna Wong, một bác sĩ thần kinh cột sống cho biết : ” Điều quan trọng nhất mà những người trên 55 tuổi nên ngừng làm là uống nhiều rượu. Rượu được chuyển hóa khác với thức ăn, và nó gây ra sự ngày càng tăng trong mỡ nội tạng, Open dưới dạng mỡ bụng ” .
Mỡ nội tạng dẫn đến một số căn bệnh khó chịu hơn khi bạn già đi – ung thư, cholesterol cao, đột quỵ, bệnh tim và tiểu đường.
Bạn đang đọc: Những điều không bao giờ nên làm sau 55 tuổi
Chất béo nội tạng trọn vẹn hoàn toàn có thể trấn áp được, và việc biến hóa lượng thức uống bạn uống và cải tổ cách bạn ăn hoàn toàn có thể giảm nó, giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn .
2. Nghe nhạc lớn
Những người trên 55 tuổi nên ngừng nghe nhạc lớn và ngừng tiếp xúc với tiếng ồn lớn .Kent Probst, huấn luyện viên cá thể, chuyên viên trị liệu hoạt động và thể hình của Long Healthy Life lý giải : ” Những người trên 55 tuổi nên ngừng nghe nhạc lớn và ngừng tiếp xúc với tiếng ồn lớn. Tiếp xúc với tiếng ồn lớn trên 85 decibel ( dB ) là điều chắc như đinh làm giảm thính lực của bạn .Mất thính lực do tiếp xúc với tiếng ồn lớn hoàn toàn có thể là một quy trình lâu bền hơn hoặc nó hoàn toàn có thể xảy ra ngay lập tức. Nếu bạn không hề tránh được tiếng ồn lớn, hãy đeo nút tai hoặc dụng cụ bảo vệ tai khác ” .
3. Nói “Có” với mọi thứ
Nói ” không ” nhiều hơn được cho phép người trên 55 tuổi có nhiều thời hạn để chăm nom bản thân .” Những người trên 55 tuổi nên ngừng nói ” có ” và cần nói ” không ” nhiều hơn nữa. Nói ” không ” nhiều hơn được cho phép mọi người có nhiều thời hạn để chăm nom bản thân bằng cách giảm mức độ stress, ví dụ điển hình như với thiền định. Có dẫn chứng chứng tỏ rằng nhiều quyền lợi cho những ai thiền định liên tục .Thiền có thể giúp ích cho những điều sau:
- Giảm đau
- Tăng huyết áp
- Hội chứng ruột kích thích
- Viêm loét đại tràng
- Cai thuốc lá
- Trầm cảm
- Sự lo ngại
- Mất ngủ
4. Dành quá nhiều thời gian ở một mình
Các mối quan hệ có ý nghĩa hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm .Thiền hoàn toàn có thể giúp ích cho những điều sau :Chuyên gia Probst san sẻ :” Một trong những tuyệt kỹ của sự lão hóa khỏe mạnh mà mọi người thường không nghĩ đến là duy trì những mối quan hệ có ý nghĩa .
Hỗ trợ tinh thần không thể thiếu như chế độ ăn uống và tập thể dục trong việc thúc đẩy lão hóa khỏe mạnh. Các mối quan hệ có ý nghĩa có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm gây ra từ việc dành một khoảng thời gian đáng kể ở một mình.
Ngay cả việc nuôi thú cưng, ví dụ điển hình như chó hoặc mèo, cũng hoàn toàn có thể là một nguồn tương hỗ ý thức ” .
5. Cố gắng tập luyện để tránh những dị tật tự nhiên của quá trình lão hóa
Bệnh nhân lớn tuổi ( đa phần là phụ nữ ) thường tự làm tổn thương bản thân khi cố gắng nỗ lực tập luyện .Tiến sĩ Bergin nói : ” Nó không hiệu suất cao với 99.9 % người. Khi tôi nói với bệnh nhân của mình điều này, nhiều lúc họ đưa ra quảng cáo hoặc bài báo về 1 số ít cụ già 80 tuổi. Điều đó không hề đúng thực sự .Những dị tật tự nhiên của quy trình lão hóa gồm có : tay cánh dơi, tích mỡ ở vùng eo hông, bụng phệ, giảm độ cao, đầu gối dày, sống lưng có bướu / sống lưng gù và ngực xệ. Đó là do tự nhiên, và những hiện tượng kỳ lạ vật lý tiến triển, trong hầu hết những trường hợp không hề tập luyện được .Bệnh nhân ( đa phần là phụ nữ ) thường tự làm tổn thương bản thân khi nỗ lực tập luyện với kỳ vọng hoàn toàn có thể chỉnh sửa được những dị tật tự nhiên của quy trình lão hóa này .Hầu hết trường hợp bị giảm độ cao và gù sống lưng khi về già là do mất sụn khớp giữa toàn bộ những khớp, đặc biệt quan trọng là ở cột sống. Trong 1 số ít trường hợp, nó trở nên trầm trọng hơn do gãy xương do nén của cột sống, điều này hoàn toàn có thể được ngăn ngừa bằng cách duy trì tỷ lệ xương khi tất cả chúng ta già đi nhưng không hề ngăn ngừa được sự biến dạng và ngắn lại tự nhiên do mất sụn .Các dị tật khác là do mất trương lực cơ nhưng tính toàn vẹn tự nhiên của collagen cũng bị suy giảm do quy trình lão hóa và không hề dừng lại. Mất trương lực cơ hoàn toàn có thể giảm bớt nhưng không ngừng. Nâng tạ nhẹ và trên hết, cố gắng nỗ lực tránh chấn thương khi tập luyện là điều rất có ích. Việc tìm đến sự giúp sức của những bác sĩ phẫu thuật nghệ thuật và thẩm mỹ hoàn toàn có thể mang lại hiệu suất cao .
6. Nghĩ rằng không bị loãng xương vì không đau
Loãng xương xảy ra ở toàn bộ mọi người nếu tất cả chúng ta sống đủ lâu .Tiến sĩ Bergin cho biết :
“Loãng xương xảy ra ở tất cả mọi người nếu chúng ta sống đủ lâu. Nó không gây đau đớn, trừ khi chúng ta bị gãy xương dễ gãy (gãy xương do sự hiện diện của loãng xương). Nhiều bệnh nhân lầm tưởng rằng loãng xương và viêm xương khớp có liên quan với nhau, và nếu họ không đau thì chắc không bị loãng xương.
Thực tế, thoái hóa khớp và loãng xương không có mối liên hệ nào với nhau, không có mối liên hệ nào giữa hai yếu tố này, chỉ khác là cả hai đều hoàn toàn có thể Open cùng một lúc … thường thì khi tất cả chúng ta già đi .Loãng xương phải được phòng ngừa và cần được điều trị. Việc tập thể dục chỉ là một phần của việc điều trị loãng xương mà thôi .
Mời độc giả xem thêm video dưới đây:
Những sai lầm đáng tiếc khiến chị em chăm nom da kĩ lưỡng nhưng da vẫn xỉn màu | SKĐS
Source: https://thuonghieuhcm.com
Category : Phong thủy